ผลไม้เติมพลังให้ร่างกายยามเช้า

เติมพลังให้ร่างกายยามเช้า ด้วยผลไม้ 3 ชนิด

ในช่วงเริ่มต้นของเช้าวันใหม่ การเลือกทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะร่างกายของเราหลังจากพักผ่อนมาอย่างเต็มที่ ก็ย่อมต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อช่วยบำรุงร่างกาย ให้มีความสดชื่นสดใส เป็นการเตรียมตัวให้ร่างกาย พร้อมลุยไปได้ได้ทั้งวัน อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราลองมาดูผลไม้ที่เหมาะสำหรับการเติมพลังให้ร่างกายในตอนเช้ากันดีกว่า

แตงโม

  1. กล้วย ผลไม้ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มีความโดดเด่นในการคืนความสดชื่น และเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย แถมเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย แถมกล้วยยังมีวิตามินและเกลือแร่อยู่สูง และยังมีโพแทสเซียม ที่จะช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ ถ้าอยากเริ่มต้นวันใหม่ให้สดใส ลองทานกล้วยร่วมกับอาหารเช้าดู
  2. เกรปฟรุต ผลไม้ชนิดนี้มีรสชาติเปรี้ยว ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจัดว่าเป็นผลไม้ที่ควรทานเป็นมื้อเช้า สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เพราะจากการศึกษาพบว่าการทานเกรปฟรุตครึ่งผลก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้ลดลงอย่างรวดเร็ว แถมทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำงานได้ดีขึ้น
  3. แตงโม ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจ คงเป็นผลไม้โปรดของหลาย ๆ คน ซึ่งผลไม้ชุ่มน้ำชนิดนี้อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่พบได้มากในอาหารที่มีสีแดง ที่ช่วยในการมองเห็น และดีต่อสุขภาพหัวใจ ป้องกันมะเร็ง แถมแคลอรีต่ำอีกด้วย และมีไฟเบอร์สูง เหมาะสำหรับทานเป็นมื้อเช้า เพราะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น เต็มไปด้วยพลังงาน พร้อมลุยไปได้ทั้งวัน ซึ่งการทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำในมื้อเช้า จะช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัด